Πέρα από τα Συμπτώματα

Στη Θετική Ψυχοθεραπεία, κοιτάζουμε πέρα από τα συμπτώματα και δεν αντιμετωπίζουμε την κατάθλιψη ως κάτι που σε καθορίζει. Διερευνούμε τις εμπειρίες, τις σχέσεις, τις συναισθηματικές συγκρούσεις και τις ανεκπλήρωτες ανάγκες που μπορεί σταδιακά να σε οδήγησαν σε αυτό το σημείο.

Η κατάθλιψη συχνά συνδέεται με το να κουβαλά κανείς πάρα πολλά για πάρα πολύ καιρό. Η ψυχοθεραπεία προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να επιβραδύνεις, να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου και να αρχίσεις να κατανοείς τι προσπαθούν να σου επικοινωνήσουν το μυαλό και το σώμα σου.

Η ανάρρωση δεν σημαίνει να γίνεις κάποιος διαφορετικός. Σημαίνει να επιστρέψεις στον εαυτό σου.

Πώς μπορεί να εκδηλώνεται η Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη επηρεάζει κάθε άνθρωπο με διαφορετικό τρόπο. Μπορεί να βιώνεις:

• Επίμονη θλίψη ή συναισθηματικό μούδιασμα

• Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολάμβανες

• Συνεχή κόπωση ή έλλειψη ενέργειας

• Δυσκολία στη συγκέντρωση ή στη λήψη αποφάσεων

• Αλλαγές στον ύπνο ή την όρεξη

• Αισθήματα ενοχής, αναξιότητας ή απελπισίας

• Απομάκρυνση από την οικογένεια και τους φίλους

• Αίσθηση αποσύνδεσης από τον εαυτό σου ή από τη ζωή σου

Δεν χρειάζεται να βιώνεις όλα τα παραπάνω συμπτώματα για να αξίζουν οι δυσκολίες σου προσοχή, κατανόηση και φροντίδα.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία δεν αφορά μόνο τη μείωση των συμπτωμάτων. Αφορά την κατανόηση όσων κρύβονται πίσω από αυτά.

Μαζί μπορούμε να:

• Κατανοήσουμε τις συναισθηματικές ρίζες της κατάθλιψης.

• Αναγνωρίσουμε και να αλλάξουμε μη βοηθητικά συναισθηματικά και συμπεριφορικά μοτίβα.

• Επανασυνδεθείς με τις προσωπικές σου δυνάμεις και τις αξίες σου.

• Αποκαταστήσεις τη συναισθηματική ισορροπία και την ελπίδα.

• Αναπτύξεις πιο υγιείς τρόπους διαχείρισης των προκλήσεων της ζωής.

• Ξαναχτίσεις σταδιακά την αυτοπεποίθηση, το νόημα και την αίσθηση σκοπού.

Η θεραπευτική αλλαγή έρχεται ένα βήμα τη φορά και δεν χρειάζεται να κάνεις αυτά τα βήματα μόνος/η.

Τι είναι η Κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια συχνή, αλλά δυνητικά σοβαρή, διαταραχή ψυχικής υγείας που μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο αισθάνεται, σκέφτεται και λειτουργεί στην καθημερινή του ζωή.

Χαρακτηρίζεται από επίμονη καταθλιπτική διάθεση και/ή αισθητή απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης για δραστηριότητες που στο παρελθόν είχαν νόημα ή προσέφεραν ικανοποίηση.

Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο, την όρεξη, την ενέργεια, τη συγκέντρωση, το κίνητρο και την αυτοεκτίμηση. Σε αντίθεση με μια προσωρινή περίοδο θλίψης, τα συμπτώματά της επιμένουν στον χρόνο και μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά τις σχέσεις, την εργασία και τη συνολική καθημερινή λειτουργικότητα.

Η κατάθλιψη δεν είναι ποτέ ένδειξη αδυναμίας. Πολύ συχνά, είναι η σιωπηλή φωνή ενός ανθρώπου που υπήρξε δυνατός για πάρα πολύ καιρό, προσφέροντας αδιάκοπα στους άλλους και χάνοντας σταδιακά την επαφή με τις δικές του ανάγκες.

Ατομική συνεδρία 50 λεπτών • Online ή δια ζώσης

Συχνές Ερωτήσεις

Πώς μπορώ να καταλάβω αν βιώνω κατάθλιψη ή αν απλώς νιώθω θλίψη;

Η θλίψη είναι μια φυσιολογική συναισθηματική αντίδραση που συνήθως υποχωρεί με τον χρόνο. Η κατάθλιψη είναι πιο επίμονη, διαρκεί τουλάχιστον δύο εβδομάδες και επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και λειτουργεί στην καθημερινή του ζωή.

Μπορεί η κατάθλιψη να βελτιωθεί χωρίς θεραπεία;

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να υπάρξει σταδιακή βελτίωση, ιδιαίτερα όταν τα συμπτώματα είναι ήπια. Ωστόσο, η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση των παραγόντων που συμβάλλουν στην κατάθλιψη, στη μείωση των συμπτωμάτων και στην πρόληψη μιας πιο σοβαρής ή παρατεταμένης πορείας.

Είναι η κατάθλιψη ένδειξη αδυναμίας;

Όχι. Η κατάθλιψη είναι μια αναγνωρισμένη διαταραχή ψυχικής υγείας που μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από την ηλικία, την προσωπικότητα ή τις συνθήκες της ζωής του. Η αναζήτηση βοήθειας αποτελεί πράξη φροντίδας και δύναμης, όχι αδυναμίας.

Μπορεί η ψυχοθεραπεία να βοηθήσει στην κατάθλιψη;

Ναι. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει το άτομο να κατανοήσει τους παράγοντες που συμβάλλουν στην κατάθλιψη, να αναπτύξει πιο υγιείς τρόπους διαχείρισης και να επανασυνδεθεί σταδιακά με τις δυνάμεις του, τις σχέσεις του και την καθημερινή του ζωή.

Χρειάζομαι φαρμακευτική αγωγή αν έχω κατάθλιψη;

Όχι πάντα. Η καταλληλότερη αντιμετώπιση εξαρτάται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, τις προσωπικές συνθήκες και τις ατομικές ανάγκες. Για ορισμένους ανθρώπους μπορεί να είναι αρκετή η ψυχοθεραπεία, ενώ άλλοι μπορεί να ωφεληθούν από τον συνδυασμό ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής, πάντα υπό την καθοδήγηση κατάλληλα καταρτισμένου επαγγελματία υγείας.

Είναι δυνατή η ανάρρωση από την κατάθλιψη;

Ναι. Με την κατάλληλη υποστήριξη και θεραπεία, οι περισσότεροι άνθρωποι παρουσιάζουν σημαντική βελτίωση. Η ανάρρωση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι όλα τα δύσκολα συναισθήματα εξαφανίζονται, αλλά ότι το άτομο ξαναβρίσκει την ελπίδα, την ισορροπία και την ικανότητα να ζει μια ουσιαστική ζωή.