Πέρα από τα Συμπτώματα

Στη Θετική Ψυχοθεραπεία, ο φόβος αντιμετωπίζεται ως μήνυμα , όχι ως εχθρός.

Αντί να εστιάζουμε μόνο στην εξάλειψη του φόβου, διερευνούμε τι μπορεί να προσπαθεί να μας επικοινωνήσει. Κατανοώντας τις βαθύτερες συναισθηματικές ανάγκες που βρίσκονται πίσω από τα συμπτώματα και ενεργοποιώντας τις δυνάμεις και τους προσωπικούς πόρους που ήδη διαθέτεις, η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να ανακτήσεις σταδιακά την αυτοπεποίθηση, την ελευθερία και την ισορροπία σου.

Αυτή η προσέγγιση, που εστιάζει στις δυνάμεις και τις δυνατότητες του ανθρώπου, είναι συμβατή με ερευνητικά ευρήματα που συνδέουν την ελπίδα, την ψυχική ανθεκτικότητα και τους θετικούς ψυχολογικούς πόρους με χαμηλότερα επίπεδα άγχους και καλύτερη ψυχική ευεξία.

Πώς μπορεί να εκδηλώνονται οι Φόβοι & οι Φοβίες

• Αποφεύγεις μέρη, καταστάσεις ή δραστηριότητες που παλαιότερα απολάμβανες.

• Νιώθεις έντονο φόβο, ακόμη κι όταν γνωρίζεις ότι η κατάσταση δεν είναι πραγματικά επικίνδυνη.

• Οργανώνεις συνεχώς την καθημερινότητά σου γύρω από όσα θέλεις να αποφύγεις.

• Εμφανίζεις σωματικές αντιδράσεις, όπως ταχυκαρδία, ζάλη, εφίδρωση ή τρέμουλο.

• Νιώθεις εγκλωβισμένος/η, αμήχανος/η ή ότι οι άλλοι δεν καταλαβαίνουν τους φόβους σου.

• Χάνεις ευκαιρίες, σχέσεις ή εμπειρίες επειδή ο φόβος μοιάζει να είναι πιο δυνατός από εσένα.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναγκαστείς να αντιμετωπίσεις τους φόβους σου πριν νιώσεις έτοιμος/η. Σημαίνει να κατανοήσεις από πού προέρχονται, να αναγνωρίσεις τις δυνάμεις που ήδη διαθέτεις και, σταδιακά, να νιώσεις αρκετά ασφαλής ώστε να ξανακερδίσεις εκείνα τα κομμάτια της ζωής σου που ο φόβος έχει περιορίσει.

Μαζί, δουλεύουμε με τον δικό σου ρυθμό, ώστε να μειωθεί η αποφυγή, να ενισχυθεί η αυτοπεποίθησή σου και να επανασυνδεθείς με την ελευθερία να κάνεις επιλογές με βάση όσα έχουν πραγματικά σημασία για εσένα και όχι με βάση τον φόβο.

Αξίζεις μια ζωή που καθοδηγείται από τις αξίες σου,

όχι από τους φόβους σου.

Η ψυχοθεραπεία προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να κατανοήσεις τους φόβους σου, να επανασυνδεθείς με τις εσωτερικές σου δυνάμεις και να ξανακερδίσεις σταδιακά την ελευθερία να ζήσεις τη ζωή που πραγματικά θέλεις.

Συχνές Ερωτήσεις

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στον φόβο και τη φοβία;

Ο φόβος είναι μια φυσική και προστατευτική αντίδραση απέναντι σε έναν πραγματικό ή αντιληπτό κίνδυνο. Η φοβία είναι ένας έντονος και επίμονος φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, κατάσταση ή δραστηριότητα, ο οποίος είναι δυσανάλογος σε σχέση με τον πραγματικό κίνδυνο και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή ζωή.

Μπορούν οι φοβίες να εμφανιστούν αργότερα στη ζωή;

Ναι. Παρότι πολλές φοβίες ξεκινούν στην παιδική ή εφηβική ηλικία, μπορούν επίσης να εμφανιστούν στην ενήλικη ζωή, έπειτα από μια έντονα στρεσογόνα ή δυσάρεστη εμπειρία ή μετά από μια περίοδο αυξημένου στρες.

Μπορεί η αποφυγή των φόβων μου να τους κάνει πιο έντονους;

Συχνά, ναι. Παρότι η αποφυγή μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, με τον χρόνο μπορεί να ενισχύσει τον φόβο και να κάνει ακόμη πιο δύσκολη την αντιμετώπιση παρόμοιων καταστάσεων στο μέλλον.

Μπορεί η ψυχοθεραπεία να βοηθήσει με τους φόβους και τις φοβίες;

Ναι. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τους παράγοντες που συμβάλλουν στους φόβους σου, να μειώσεις σταδιακά την αποφυγή και να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου ώστε να μπορείς να αντιμετωπίζεις καταστάσεις που στο παρελθόν σου φαίνονταν ακατανίκητες.

Χρειάζομαι φαρμακευτική αγωγή για μια φοβία;

Όχι απαραίτητα. Πολλοί άνθρωποι ωφελούνται μόνο από την ψυχοθεραπεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προταθεί και φαρμακευτική αγωγή παράλληλα με τη θεραπεία, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και τις ατομικές ανάγκες.

Μπορώ να ξεπεράσω μια φοβία;

Ναι. Με την κατάλληλη θεραπευτική υποστήριξη και σταδιακή έκθεση, με ρυθμό που σου επιτρέπει να νιώθεις ασφαλής, πολλοί άνθρωποι μειώνουν σημαντικά τους φόβους τους και ξανακερδίζουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ελευθερία στην καθημερινή τους ζωή.

Τι είναι οι Φόβοι και οι Φοβίες;

Ο φόβος είναι μια φυσική συναισθηματική και σωματική αντίδραση απέναντι σε καταστάσεις που αντιλαμβανόμαστε ως απειλητικές ή επικίνδυνες. Παίζει σημαντικό ρόλο στην προστασία μας από τον κίνδυνο και αποτελεί φυσιολογικό μέρος της καθημερινής ζωής.

Η φοβία είναι ένας έντονος, επίμονος και υπερβολικός φόβος απέναντι σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, κατάσταση ή δραστηριότητα, ο οποίος είναι δυσανάλογος σε σχέση με τον πραγματικό κίνδυνο. Οι άνθρωποι με φοβίες συχνά αναγνωρίζουν ότι ο φόβος τους είναι υπερβολικός ή παράλογος, παρ’ όλα αυτά μπορεί να βιώνουν έντονο άγχος και να αποφεύγουν εντελώς την κατάσταση που φοβούνται.

Όταν οι φοβίες παραμένουν χωρίς αντιμετώπιση, μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την καθημερινή λειτουργικότητα, τις σχέσεις και την ποιότητα ζωής.

Ατομική συνεδρία 50 λεπτών • Online ή δια ζώσης