Ένας ασφαλής χώρος για να είσαι ο εαυτός σου.

Καλώς ήρθες στο

Just Between Us

Περισσότερο από ψυχοθεραπεία. Ένας χώρος όπου μπορείς να νιώθεις ότι ανήκεις.

Στο Just Between Us, πιστεύουμε ότι η ευεξία χτίζεται μέσα από ουσιαστικές συζητήσεις, υποστηρικτικές σχέσεις, κοινές εμπειρίες και μικρές καθημερινές πρακτικές. Είτε ξεκινήσεις με ψυχοθεραπεία, συμμετάσχεις σε μια ομάδα, πάρεις μέρος σε ένα retreat ή γίνεις μέλος της κοινότητάς μας, εδώ θα βρεις έναν χώρο όπου η θεραπευτική αλλαγή μπορεί να συμβεί φυσικά, ένα βήμα τη φορά.

Δεν υπάρχει ένας μόνο δρόμος προς την ευεξία.

Η διαδρομή του καθενός είναι διαφορετική. Επίλεξε αυτό που ταιριάζει καλύτερα σε όσα χρειάζεσαι σήμερα.

Θετική Ψυχοθεραπεία

Στο Just Between Us, η δουλειά μας βασίζεται στη Θετική Ψυχοθεραπεία, μια διεθνώς αναγνωρισμένη και επιστημονικά τεκμηριωμένη θεραπευτική προσέγγιση που αναπτύχθηκε από τον Καθηγητή Nossrat Peseschkian. Με κύρια βάση την ψυχοδυναμική θεωρία και ταυτόχρονα με μια συνθετική οπτική, η Θετική Ψυχοθεραπεία συνδυάζει την επιστημονική γνώση με βαθύ σεβασμό στη μοναδική ιστορία, τις δυνάμεις και τις δυνατότητες κάθε ανθρώπου.

Αντί να ρωτάμε μόνο «Τι δεν πάει καλά;», ρωτάμε επίσης «Τι προσπαθεί να μας πει αυτό το σύμπτωμα;»

Μέσα από την οπτική της Θετικής Ψυχοθεραπείας, τα συμπτώματα δεν αντιμετωπίζονται απλώς ως προβλήματα που πρέπει να εξαλειφθούν. Θεωρούνται ουσιαστικά μηνύματα που συχνά αντανακλούν άλυτες εσωτερικές συγκρούσεις, ανεκπλήρωτες ανάγκες ή μια ανισορροπία στον τρόπο που ζούμε. Αντί να πολεμάμε τα συμπτώματα, εργαζόμαστε μαζί για να κατανοήσουμε τον ρόλο τους, να ανακαλύψουμε τι προσπαθούν να επικοινωνήσουν και να τα μετατρέψουμε σε ευκαιρίες για εξέλιξη, θεραπεία και διαρκή αλλαγή.

Μία από τις κεντρικές έννοιες της Θετικής Ψυχοθεραπείας είναι το Μοντέλο Ισορροπίας, το οποίο εξετάζει τον τρόπο με τον οποίο επενδύουμε τον χρόνο, την ενέργεια και τους συναισθηματικούς μας πόρους σε τέσσερις βασικούς τομείς της ζωής:

Σώμα & Υγεία
Η σωματική μας ευεξία, η ξεκούραση, η διατροφή, η κίνηση και η φροντίδα του εαυτού μας.

Επίδοση & Εργασία
Η εκπαίδευση, η επαγγελματική ζωή, οι ευθύνες, οι στόχοι και η παραγωγικότητα.

Σχέσεις & Σύνδεση
Η οικογένεια, οι φιλίες, η αγάπη, η οικειότητα και η αίσθηση του ανήκειν.

Νόημα, Μέλλον & Πνευματικότητα
Οι αξίες, ο σκοπός, η φαντασία, η ελπίδα, οι πεποιθήσεις και τα βαθύτερα ερωτήματα που δίνουν κατεύθυνση και νόημα στη ζωή μας.

Όταν ένας ή περισσότεροι από αυτούς τους τομείς παραμελούνται ή υπερτονίζονται, συχνά εμφανίζονται συναισθηματική δυσφορία και ψυχολογικά συμπτώματα. Η ψυχοθεραπεία βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας, της ευελιξίας και ενός πιο υγιούς τρόπου ζωής.

Η Θετική Ψυχοθεραπεία αναγνωρίζει επίσης ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι εκ φύσεως σχεδιασμένος περισσότερο για επιβίωση παρά για ευτυχία. Μέσα από την εξέλιξη, ο εγκέφαλός μας ανέπτυξε μια αρνητική προκατάληψη, η οποία του επιτρέπει να εντοπίζει γρήγορα τον κίνδυνο και να συγκρατεί πιο έντονα τις επώδυνες εμπειρίες από τις ευχάριστες. Ενώ αυτός ο μηχανισμός κάποτε μας προστάτευε από απειλές, σήμερα μπορεί να μας κρατά εγκλωβισμένους στο άγχος, τον φόβο, την αυτοκριτική και τη συναισθηματική δυσφορία.

Η ψυχοθεραπεία βοηθά το άτομο να αναγνωρίσει αυτή τη φυσική τάση, ενώ σταδιακά ενισχύει την ικανότητά του να βλέπει τις προσωπικές του δυνάμεις, τους εσωτερικούς του πόρους και τις ικανότητες που μπορεί να έχουν παραμεριστεί ή ξεχαστεί μέσα από δύσκολες εμπειρίες ζωής.

Μια ακόμη σημαντική αρχή της Θετικής Ψυχοθεραπείας είναι ότι οι ψυχολογικές δυσκολίες συχνά προκύπτουν από εσωτερικές συγκρούσεις.

Κάθε άνθρωπος μοιράζεται θεμελιώδεις ανάγκες, όπως η αγάπη, η ασφάλεια, η εμπιστοσύνη, η σύνδεση, η αυτονομία, η αναγνώριση και το νόημα. Από την παιδική ηλικία και έπειτα, μαθαίνουμε μέσα από την οικογένεια, το σχολείο, την κουλτούρα και τις εμπειρίες της ζωής μας πώς αυτές οι ανάγκες πρέπει να εκφράζονται και να ικανοποιούνται.

Μερικές φορές, οι στρατηγικές που κάποτε μας βοήθησαν να προσαρμοστούμε δεν ανταποκρίνονται πλέον στις απαιτήσεις της ενήλικης ζωής. Όταν οι παλιοί τρόποι αντίδρασης δεν καλύπτουν πλέον τις σημερινές μας ανάγκες, μπορεί να εμφανιστεί εσωτερική σύγκρουση. Αντί να κρίνουμε αυτά τα μοτίβα, η ψυχοθεραπεία μάς βοηθά να κατανοήσουμε από πού προέρχονται, πώς επηρεάζουν τη ζωή μας σήμερα και πώς μπορούμε να αναπτύξουμε πιο υγιείς και ευέλικτους τρόπους ανταπόκρισης.

Η δουλειά μας δεν περιορίζεται στη μείωση των συμπτωμάτων. Στόχος μας είναι να βοηθήσουμε κάθε άνθρωπο να ανακαλύψει τις δυνάμεις, τις ικανότητες και τις δυνατότητές του που δεν έχουν ακόμη αξιοποιηθεί. Πιστεύουμε ότι κάθε άτομο διαθέτει ήδη πολύτιμους εσωτερικούς πόρους. Η ψυχοθεραπεία δημιουργεί τις συνθήκες ώστε αυτές οι δυνατότητες να αναγνωριστούν, να ενισχυθούν και να ενσωματωθούν στην καθημερινή ζωή.

Παρότι η Θετική Ψυχοθεραπεία αποτελεί τη βάση της δουλειάς μας, πιστεύουμε επίσης ότι κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός και η θεραπεία οφείλει να αντανακλά αυτή τη μοναδικότητα. Για τον λόγο αυτό, ενσωματώνουμε επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές από διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, όταν αυτές υποστηρίζουν καλύτερα τη θεραπευτική διαδικασία.

Ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ανθρώπου, η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει παρεμβάσεις από τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), τη Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT), το Ψυχόδραμα, τη Θεραπεία μέσω Τέχνης, τις προσεγγίσεις βασισμένες στην Ενσυνειδητότητα, τις παρεμβάσεις με επίγνωση του τραύματος, τη θεραπεία πένθους και απώλειας, καθώς και άλλες τεκμηριωμένες μεθόδους που μπορούν να συμβάλουν σε ουσιαστική και διαρκή αλλαγή.

Τελικά, η ψυχοθεραπεία δεν αφορά μόνο το να νιώθουμε καλύτερα. Αφορά το να κατανοήσουμε βαθύτερα τον εαυτό μας, να αποκαταστήσουμε την ισορροπία στους διαφορετικούς τομείς της ζωής μας, να ενισχύσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα, να επιλύσουμε εσωτερικές συγκρούσεις και να δημιουργήσουμε μια ζωή που να νιώθουμε αυθεντική, ουσιαστική και ευθυγραμμισμένη με αυτό που πραγματικά είμαστε.

Δεν μπορείς να αλλάξεις την ιστορία που σε διαμόρφωσε. Μπορείς όμως να επιλέξεις την ιστορία που θα διαμορφώσει την υπόλοιπη ζωή σου.

Ας γνωριστούμε

Αναστασία Παντικίδου

Κλινική Ψυχολόγος | Θετική Ψυχοθεραπεύτρια
Κάτοχος Άδειας Άσκησεως Επαγγέλματος Ψυχολόγου

Οι Αρχές που Καθοδηγούν τη Δουλειά μου

Γνώθι σαυτόν
Η αυτογνωσία είναι η αρχή κάθε ουσιαστικής και διαρκούς αλλαγής.

Αυθεντικότητα
Το θάρρος να ζούμε σύμφωνα με αυτό που πραγματικά είμαστε.

Αλήθεια & Ακεραιότητα
Να ζούμε σύμφωνα με τις αξίες μας, χωρίς να τις θυσιάζουμε για να χωρέσουμε στις προσδοκίες των άλλων.

Συμπόνια
Η θεραπεία αρχίζει όταν η κριτική δίνει τη θέση της στην κατανόηση.

Απλότητα
Μερικές φορές, επιλέγοντας λιγότερα, μπορούμε να βιώσουμε περισσότερα.

Αντί να βλέπω τους ανθρώπους μόνο μέσα από το πρίσμα μιας διάγνωσης, βλέπω κάθε άνθρωπο ως μια πολυδιάστατη προσωπικότητα με έμφυτη ικανότητα για επίγνωση, ψυχική ανθεκτικότητα, εξέλιξη και θεραπεία.

Η δουλειά μου βασίζεται στη Θετική Ψυχοθεραπεία, μια τεκμηριωμένη, συνθετική ψυχοδυναμική προσέγγιση που αναπτύχθηκε από τον Καθηγητή Nossrat Peseschkian. Είμαι κάτοχος BSc (Hons) στην Ψυχολογία από το University of Essex, MSc στην Κλινική Ψυχολογία και Ψυχική Υγεία από το Swansea University και MSc στη Θετική Ψυχοθεραπεία από το University of Central Lancashire (UCLan). Διαθέτω Άδεια Άσκησης Επαγγέλματος Ψυχολόγου, είμαι Θετική Ψυχοθεραπεύτρια και επίσημο μέλος της World Association for Positive and Transcultural Psychotherapy (WAPP).

Εργάζομαι με ενήλικες, εφήβους και ζευγάρια, υποστηρίζοντας ανθρώπους που αντιμετωπίζουν άγχος, κατάθλιψη, διαταραχές προσωπικότητας, τραυματικές εμπειρίες, πένθος και σημαντικές μεταβάσεις ζωής, καθώς και ανθρώπους που επιθυμούν μεγαλύτερη αυτογνωσία, πιο υγιείς σχέσεις και μια βαθύτερη αίσθηση νοήματος.

Πιστεύω ότι τα συμπτώματα δεν είναι απλώς προβλήματα που πρέπει να εξαλειφθούν, αλλά ουσιαστικά μηνύματα που μπορούν να μας οδηγήσουν σε βαθύτερη κατανόηση, μεγαλύτερη ισορροπία και διαρκή αλλαγή. Ο ρόλος μου είναι να βοηθώ τους ανθρώπους να ανακαλύψουν τις δυνατότητές τους, να επανασυνδεθούν με τους εσωτερικούς τους πόρους και την αυθεντική τους ταυτότητα και να δημιουργήσουν μια ζωή με περισσότερο νόημα, σε αρμονία με τον εαυτό τους και με όσα είναι πραγματικά σημαντικά για εκείνους.

«Κάθε άνθρωπος έχει μέσα του τη δυνατότητα να θεραπευτεί. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς κάποιον να τον βοηθήσει να το θυμηθεί.»

Η πιο σημαντική σχέση που θα έχεις ποτέ...

είναι η σχέση που έχεις με τον εαυτό σου.

Ξεκίνα!

Κάντε το Πρώτο Βήμα

Είτε αναζητάτε υποστήριξη για συναισθηματικές δυσκολίες, προβλήματα στις σχέσεις ή προσωπική εξέλιξη, προσφέρουμε έναν ασφαλή και συνεργατικό χώρο όπου μπορείτε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να επανασυνδεθείτε με τις εσωτερικές σας δυνάμεις και να δημιουργήσετε ουσιαστικές και διαρκείς αλλαγές.

Psychotherapy, connection and wellbeing , wherever you are.