Πέρα από τα Συμπτώματα

Στη Θετική Ψυχοθεραπεία, το άγχος δεν αντιμετωπίζεται ως αδυναμία ούτε ως κάτι που πρέπει να εξαλειφθεί. Αντίθετα, θεωρείται ένα ουσιαστικό μήνυμα ότι κάτι μέσα σου χρειάζεται προσοχή, ισορροπία και φροντίδα.

Αντί να παλεύουμε με το άγχος, η ψυχοθεραπεία σε βοηθά να κατανοήσεις τι μπορεί να προσπαθεί να σου επικοινωνήσει και να ανακαλύψεις πιο υγιείς τρόπους να ανταποκρίνεσαι σε αυτό.

Πώς μπορεί να εκδηλώνεται το Άγχος

Το άγχος επηρεάζει κάθε άνθρωπο με διαφορετικό τρόπο. Κάποιες φορές είναι εμφανές, ενώ άλλες μπορεί να ενσωματώνεται αθόρυβα στην καθημερινότητα.

Μπορεί να βιώνεις:

• Συνεχή ανησυχία που είναι δύσκολο να ελεγχθεί

• Ένταση, ανησυχία ή την αίσθηση ότι βρίσκεσαι συνεχώς «σε επιφυλακή»

• Γρήγορες ή ασταμάτητες σκέψεις

• Δυσκολία να χαλαρώσεις

• Δυσκολία στη συγκέντρωση

• Αίσθηση ότι οι καθημερινές υποχρεώσεις σε κατακλύζουν

• Ευερεθιστότητα

• Μυϊκή ένταση ή πονοκεφάλους

• Δυσκολία να αποκοιμηθείς ή να παραμείνεις κοιμισμένος/η

• Νοητική εξάντληση

• Αποφυγή καταστάσεων επειδή σου φαίνονται υπερβολικά δύσκολες ή απαιτητικές

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία δεν έχει στόχο να εξαφανίσει το άγχος από τη μια μέρα στην άλλη. Στόχος είναι να σε βοηθήσει να το κατανοήσεις, να μειώσεις την έντασή του και να ξαναβρείς μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σου.

Μαζί μπορούμε να:

• Κατανοήσουμε τι διατηρεί το άγχος σου

• Αναγνωρίσουμε τις σκέψεις και τα μοτίβα που το ενισχύουν

• Αναπτύξουμε πιο υγιείς τρόπους ανταπόκρισης στο στρες

• Καλλιεργήσουμε πρακτικές δεξιότητες συναισθηματικής ρύθμισης

• Ενισχύσουμε την ψυχική ανθεκτικότητα και την αυτοπεποίθησή σου

• Βελτιώσουμε τη σχέση σου με την αβεβαιότητα

• Αποκαταστήσουμε την ισορροπία ανάμεσα στις υποχρεώσεις και τις προσωπικές σου ανάγκες

• Σε βοηθήσουμε να νιώθεις πιο ήρεμος/η, πιο ασφαλής και με μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου στη ζωή σου

Μερικές φορές, η μεγαλύτερη ανακούφιση αρχίζει όταν σταματήσεις να πιστεύεις ότι πρέπει να τα κάνεις όλα τέλεια.

Τι είναι το Άγχος;

Το άγχος είναι μια φυσική συναισθηματική και σωματική αντίδραση απέναντι σε μια αντιληπτή απειλή, στην αβεβαιότητα ή στην προσμονή μελλοντικών γεγονότων. Μας βοηθά να παραμένουμε σε εγρήγορση και να προετοιμαζόμαστε για καταστάσεις που μπορεί να απαιτούν προσοχή ή δράση.

Σε αντίθεση με το στρες, το οποίο συνήθως συνδέεται με μια αναγνωρίσιμη εξωτερική απαίτηση, το άγχος μπορεί να επιμένει ακόμη και όταν δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος. Όταν γίνεται υπερβολικό, επίμονο ή δύσκολο στη διαχείριση, μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή ζωή και να συνοδεύεται από έντονη ανησυχία, εσωτερική ανησυχία ή νευρικότητα, μυϊκή ένταση, δυσκολία στη συγκέντρωση, διαταραχές ύπνου και σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία ή δύσπνοια.

Συχνές Ερωτήσεις

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο άγχος και το στρες;

Το στρες είναι συνήθως μια αντίδραση σε μια εξωτερική πρόκληση ή απαίτηση, όπως η εργασία, οι εξετάσεις ή μια σημαντική αλλαγή στη ζωή. Το άγχος, από την άλλη, μπορεί να επιμένει ακόμη και όταν δεν υπάρχει άμεση απειλή και συχνά χαρακτηρίζεται από υπερβολική ανησυχία και μια συνεχή αίσθηση ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά.

Είναι το άγχος ένα φυσιολογικό συναίσθημα;

Ναι. Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση που μας βοηθά να αναγνωρίζουμε και να ανταποκρινόμαστε σε πιθανούς κινδύνους. Αποτελεί πρόβλημα όταν γίνεται υπερβολικό, επίμονο ή αρχίζει να επηρεάζει σημαντικά την καθημερινή ζωή.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα;

Ναι. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα. Συχνά σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, μυϊκή ένταση, ζάλη, δύσπνοια, εφίδρωση, στομαχικές ενοχλήσεις και κόπωση.

Μπορεί η ψυχοθεραπεία να βοηθήσει με το άγχος;

Ναι. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις καλύτερα τους παράγοντες που βρίσκονται πίσω από το άγχος, να αναγνωρίσεις μη βοηθητικά μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς, να αναπτύξεις πιο υγιείς τρόπους διαχείρισης και να ξαναβρείς μεγαλύτερη αίσθηση ηρεμίας και ελέγχου.

Χρειάζομαι φαρμακευτική αγωγή για το άγχος;

Όχι πάντα. Πολλοί άνθρωποι ωφελούνται μόνο από την ψυχοθεραπεία. Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και τις ατομικές συνθήκες, ορισμένοι μπορεί να ωφεληθούν από έναν συνδυασμό ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής που χορηγείται από κατάλληλα καταρτισμένο επαγγελματία υγείας.

Μπορώ να ξεπεράσω το άγχος;

Ναι. Με την κατάλληλη υποστήριξη, πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν να διαχειρίζονται αποτελεσματικά το άγχος και βιώνουν σημαντική βελτίωση στη συναισθηματική τους ευεξία, την αυτοπεποίθηση και την ποιότητα ζωής.

Όταν το μυαλό σου προετοιμάζεται συνεχώς για όσα μπορεί να πάνε στραβά, γίνεται πιο δύσκολο να παρατηρήσεις όσα πηγαίνουν καλά.

Ατομική συνεδρία 50 λεπτών • Online ή δια ζώσης