Προσπαθώντας να Ελέγξουμε όσα Δεν Μπορούμε

Μια Ζωντανή Online Θεραπευτική Ομάδα 12 Εβδομάδων

Εξερευνώντας την ανάγκη για έλεγχο, την αβεβαιότητα και την εμπιστοσύνη στη ζωή όταν δεν μπορούμε να προβλέψουμε τα πάντα.

Υπάρχουν στιγμές που ο έλεγχος μας βοηθά.

Μας επιτρέπει να οργανώνουμε, να προετοιμαζόμαστε, να παίρνουμε αποφάσεις και να προστατεύουμε όσα έχουν σημασία για εμάς.

Όμως υπάρχουν και πράγματα που, όσο κι αν προσπαθούμε, δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

Τι θα συμβεί στο μέλλον.
Τι θα επιλέξει ένας άλλος άνθρωπος.
Πώς θα εξελιχθεί μια σχέση.
Αν όλα θα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο.
Αν θα αποφύγουμε κάθε απώλεια, απογοήτευση ή αλλαγή.

Και μερικές φορές, όσο περισσότερο προσπαθούμε να εξαλείψουμε την αβεβαιότητα, τόσο περισσότερο εγκλωβιζόμαστε μέσα της.

Η θεραπευτική ομάδα «Προσπαθώντας να Ελέγξουμε όσα Δεν Μπορούμε να Ελέγξουμε» απευθύνεται σε ανθρώπους που νιώθουν ότι πρέπει να προβλέπουν, να οργανώνουν, να προλαβαίνουν ή να ελέγχουν τα πάντα για να αισθανθούν ασφαλείς.

Ο στόχος δεν είναι να εγκαταλείψουμε τον έλεγχο εκεί όπου είναι χρήσιμος.

Είναι να μάθουμε να διακρίνουμε τι βρίσκεται πραγματικά στα χέρια μας και τι χρειάζεται να μάθουμε να συναντάμε με περισσότερη αποδοχή, ευελιξία και εμπιστοσύνη.

Όταν η Ανάγκη για Έλεγχο Μπαίνει Παντού

Ίσως αναγνωρίζετε τον εαυτό σας αν συχνά:

• δυσκολεύεστε όταν δεν γνωρίζετε τι πρόκειται να συμβεί

• προσπαθείτε να προβλέψετε όλα τα πιθανά σενάρια

• θέλετε να έχετε ένα σχέδιο ακόμη και για πράγματα που δεν μπορούν να προβλεφθούν

• νιώθετε ένταση όταν τα πράγματα δεν γίνονται όπως τα είχατε υπολογίσει

• δυσκολεύεστε να αφήσετε άλλους να αναλάβουν κάτι

• φοβάστε ότι αν δεν ελέγξετε εσείς μια κατάσταση, κάτι θα πάει στραβά

• αναλαμβάνετε ευθύνες που δεν σας ανήκουν πραγματικά

• προσπαθείτε να διορθώσετε ή να προλάβετε τα συναισθήματα των άλλων

• δυσκολεύεστε να περιμένετε χωρίς να γνωρίζετε την έκβαση

• χρειάζεστε βεβαιότητα πριν πάρετε μια απόφαση

• επιστρέφετε ξανά και ξανά σε όσα θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά

• νιώθετε ότι πρέπει να είστε συνεχώς προετοιμασμένοι

• δυσκολεύεστε να χαλαρώσετε όταν κάτι παραμένει ανοιχτό

• νιώθετε θυμό, φόβο ή έντονη απογοήτευση όταν μια κατάσταση δεν μπορεί να αλλάξει

• αισθάνεστε ότι η ασφάλεια εξαρτάται από το να έχετε τα πράγματα υπό έλεγχο

Μερικές φορές η ανάγκη για έλεγχο δεν αφορά τόσο αυτό που συμβαίνει γύρω μας.

Αφορά το πόσο δύσκολο είναι να νιώθουμε ασφαλείς όταν δεν γνωρίζουμε τι θα συμβεί.

Τι Προσπαθούμε Πραγματικά να Ελέγξουμε;

Η ανάγκη για έλεγχο μπορεί να εμφανίζεται με πολλούς τρόπους.

Μπορεί να προσπαθούμε να ελέγξουμε τις συνθήκες.

Τους άλλους ανθρώπους.

Τις αντιδράσεις τους.

Τα συναισθήματά μας.

Το μέλλον.

Ακόμη και το πώς θα νιώσουμε αν κάτι δεν εξελιχθεί όπως θέλουμε.

Πίσω όμως από αυτή την ανάγκη μπορεί να υπάρχει κάτι βαθύτερο:

«Αν γνωρίζω τι θα συμβεί, θα είμαι ασφαλής.»

«Αν είμαι προετοιμασμένος για όλα, δεν θα πληγωθώ.»

«Αν δεν αφήσω τίποτα στην τύχη, μπορώ να αποφύγω το χειρότερο.»

«Αν μπορώ να ελέγξω την κατάσταση, μπορώ να ελέγξω και το πώς θα νιώσω.»

Το πρόβλημα είναι ότι η ζωή δεν προσφέρει πάντα αυτή τη βεβαιότητα.

Και όταν προσπαθούμε να αποκτήσουμε απόλυτο έλεγχο σε κάτι που από τη φύση του είναι αβέβαιο, μπορεί να εξαντληθούμε χωρίς ποτέ να νιώσουμε πραγματικά ασφαλείς.

Τι θα Εξερευνήσουμε

Κατά τη διάρκεια του θεραπευτικού κύκλου των 12 εβδομάδων θα εξερευνήσουμε:

Τα προσωπικά μοτίβα ελέγχου
Πότε εμφανίζεται περισσότερο η ανάγκη να οργανώνετε, να προβλέπετε, να διορθώνετε ή να διασφαλίζετε τα πάντα.

Τι κρύβεται πίσω από την ανάγκη για έλεγχο
Θα διερευνήσουμε τον ρόλο του φόβου, της ανασφάλειας, της δυσκολίας εμπιστοσύνης, της αβεβαιότητας και της ανάγκης για ασφάλεια.

Τη δυσκολία να μην γνωρίζουμε
Θα εξετάσουμε γιατί το «δεν ξέρω» μπορεί να δημιουργεί τόσο μεγάλη ένταση και τι σημαίνει να μπορούμε να παραμένουμε μέσα στην αβεβαιότητα χωρίς να χρειάζεται να την εξαφανίσουμε αμέσως.

Τη διαφορά ανάμεσα στον έλεγχο και την επιρροή
Θα μάθουμε να διακρίνουμε τι μπορούμε πραγματικά να αλλάξουμε, τι μπορούμε μόνο να επηρεάσουμε και τι βρίσκεται έξω από τη δική μας ευθύνη.

Την υπερβολική αίσθηση ευθύνης
Θα εξερευνήσουμε την τάση να αισθανόμαστε υπεύθυνοι για τους άλλους, για την έκβαση μιας κατάστασης ή για πράγματα που δεν εξαρτώνται αποκλειστικά από εμάς.

Τον έλεγχο ως τρόπο αποφυγής δύσκολων συναισθημάτων
Μερικές φορές προσπαθούμε να ελέγξουμε μια κατάσταση επειδή δυσκολευόμαστε να αντέξουμε τον φόβο, την απογοήτευση, την αδυναμία, την απώλεια ή την ευαλωτότητα που μπορεί να φέρει.

Την εμπιστοσύνη
Θα εξερευνήσουμε τι σημαίνει να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας, τους άλλους και τη ζωή χωρίς να έχουμε εγγυήσεις για κάθε αποτέλεσμα.

Την επαφή με το παρόν
Θα δουλέψουμε πάνω στην ικανότητα να επιστρέφουμε σε αυτό που συμβαίνει πραγματικά τώρα, αντί να ζούμε συνεχώς μέσα σε μελλοντικά σενάρια και υποθέσεις.

Την αποδοχή χωρίς παραίτηση
Θα διερευνήσουμε πώς μπορούμε να αποδεχόμαστε μια πραγματικότητα που δεν μας αρέσει χωρίς αυτό να σημαίνει ότι παραιτούμαστε από τη δυνατότητα να επιλέξουμε πώς θα ανταποκριθούμε.

Μέσα από τη Θετική Ψυχοθεραπεία

Η Θετική Ψυχοθεραπεία δεν αντιμετωπίζει την ανάγκη για έλεγχο μόνο ως δυσκολία.

Μπορεί πίσω της να υπάρχουν σημαντικές ικανότητες:

υπευθυνότητα, συνέπεια, προνοητικότητα, οργάνωση, φροντίδα, αποφασιστικότητα και ικανότητα επίλυσης προβλημάτων.

Η δυσκολία εμφανίζεται όταν αυτές οι ικανότητες χάνουν την ισορροπία τους.

Η υπευθυνότητα μπορεί να γίνει υπερευθύνη.

Η οργάνωση μπορεί να γίνει ακαμψία.

Η προνοητικότητα μπορεί να γίνει συνεχής ανησυχία.

Η φροντίδα μπορεί να γίνει προσπάθεια να ελέγξουμε τις επιλογές των άλλων.

Η ανάγκη για ασφάλεια μπορεί να μετατραπεί σε δυσκολία να ανεχτούμε οποιαδήποτε αβεβαιότητα.

Η θεραπευτική ερώτηση δεν είναι μόνο:

«Γιατί θέλω να έχω τον έλεγχο;»

Αλλά και:

«Τι προσπαθεί να προστατεύσει αυτή η ανάγκη;»

Και τελικά:

«Μπορώ να νιώθω ασφαλής ακόμη κι όταν δεν γνωρίζω το αποτέλεσμα;»

Επιστρέφοντας στο Παρόν

Όταν το μυαλό βρίσκεται συνεχώς στο μέλλον, μπορεί να χάνουμε την επαφή με όσα συμβαίνουν τώρα.

Να ζούμε μέσα στο «κι αν».

Στο επόμενο πιθανό πρόβλημα.

Σε όσα θα μπορούσαν να συμβούν.

Σε όσα πρέπει να προλάβουμε.

Μέρος της θεραπευτικής δουλειάς είναι να μάθουμε να επιστρέφουμε στην πραγματικότητα:

Τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή;

Τι γνωρίζω πραγματικά και τι υποθέτω;

Τι μπορώ να κάνω τώρα;

Και τι δεν χρειάζεται να λύσω σήμερα;

Η επαφή με το παρόν δεν εξαφανίζει την αβεβαιότητα.

Μας βοηθά όμως να μη ζούμε διαρκώς μέσα σε ένα μέλλον που δεν έχει ακόμη συμβεί.

Τι Μπορεί να σας Βοηθήσει να Αναπτύξετε αυτή η Ομάδα

Η ομάδα μπορεί να σας υποστηρίξει ώστε να αναπτύξετε:

• μεγαλύτερη επίγνωση της προσωπικής σας ανάγκης για έλεγχο

• μεγαλύτερη ανοχή στην αβεβαιότητα

• σαφέστερη διάκριση ανάμεσα σε ευθύνη, επιρροή και έλεγχο

• μεγαλύτερη ευελιξία όταν τα πράγματα αλλάζουν

• περισσότερη εμπιστοσύνη στις αποφάσεις σας

• μικρότερη ανάγκη να προβλέπετε κάθε πιθανό αποτέλεσμα

• μεγαλύτερη ικανότητα να παραμένετε στο παρόν

• καλύτερα όρια στις σχέσεις

• μεγαλύτερη ανοχή σε δύσκολα συναισθήματα

• πιο ισορροπημένη σχέση με την ευθύνη

• μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας όταν δεν υπάρχουν βεβαιότητες

• μεγαλύτερη ικανότητα αποδοχής όσων δεν μπορείτε να αλλάξετε

• περισσότερη ψυχική ενέργεια για όσα πραγματικά μπορείτε να επηρεάσετε

Από τον Έλεγχο στην Εμπιστοσύνη

Το να αφήσουμε κάτι που δεν μπορούμε να ελέγξουμε δεν σημαίνει ότι σταματάμε να νοιαζόμαστε.

Δεν σημαίνει ότι δεν προσπαθούμε.

Δεν σημαίνει ότι παραιτούμαστε.

Σημαίνει ότι αρχίζουμε να αναγνωρίζουμε τα όρια της δικής μας δύναμης — και παράλληλα να εμπιστευόμαστε περισσότερο την ικανότητά μας να ανταποκριθούμε σε ό,τι έρθει.

Δεν χρειάζεται να γνωρίζουμε πάντα τι θα συμβεί.

Δεν χρειάζεται να έχουμε προετοιμαστεί για κάθε πιθανότητα.

Δεν χρειάζεται όλα να βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας για να μπορέσουμε να προχωρήσουμε.

Ίσως η πραγματική ασφάλεια να μην βρίσκεται στο να ελέγχουμε τη ζωή.

Ίσως να βρίσκεται περισσότερο στο να γνωρίζουμε ότι μπορούμε να σταθούμε μέσα στη ζωή ακόμη κι όταν αυτή δεν εξελίσσεται όπως την είχαμε σχεδιάσει.

Το Τελικό Μέρος της Διαδρομής

Καθώς η ομάδα πλησιάζει προς τις τελευταίες συνεδρίες, η εστίαση θα μετακινηθεί σταδιακά από την ανάγκη για έλεγχο προς την εμπιστοσύνη και την επιλογή.

Θα υπάρχει χώρος να αναρωτηθούμε:

Τι χρειάζεται πραγματικά να ελέγχω;
Και τι μπορώ να αφήσω;

Ποιες ευθύνες είναι δικές μου;
Και ποιες έχω αναλάβει χωρίς να μου ανήκουν;

Τι φοβάμαι περισσότερο όταν δεν γνωρίζω;
Και πώς μπορώ να παραμένω παρών χωρίς να χρειάζεται να εξαφανίσω κάθε αβεβαιότητα;

Πού θέλω να επενδύω την ενέργειά μου;
Σε όσα δεν μπορώ να αλλάξω ή σε όσα πραγματικά βρίσκονται μέσα στις επιλογές μου;

Ο στόχος δεν είναι να ολοκληρώσετε τις δώδεκα συνεδρίες έχοντας μάθει να μην ελέγχετε τίποτα.

Είναι να φύγετε με μεγαλύτερη ελευθερία να επιλέγετε πού αξίζει να προσπαθείτε και πότε είναι πιο υγιές να αφήνετε τον έλεγχο στη ροή της ζωής.

Πληροφορίες Ομάδας

12 Εβδομαδιαίες Συνεδρίες
Δευτέρες | 18:00–19:30
90 λεπτά ανά συνεδρία
Ζωντανά Online
26 Απριλίου 2027 – 26 Ιουλίου 2027

Οι νέοι συμμετέχοντες εντάσσονται στην αρχή του θεραπευτικού κύκλου των 12 εβδομάδων, ώστε η ομάδα να μπορέσει να αναπτύξει συνέχεια, εμπιστοσύνη και ένα σταθερό θεραπευτικό πλαίσιο.

Ημερομηνίες Συνεδριών

Απρίλιος 2027
26 Απριλίου

Μάιος 2027
3 Μαΐου – Δεν θα πραγματοποιηθεί συνεδρία (Δευτέρα του Πάσχα)
10 Μαΐου
17 Μαΐου
24 Μαΐου
31 Μαΐου

Ιούνιος 2027
7 Ιουνίου
14 Ιουνίου
21 Ιουνίου – Δεν θα πραγματοποιηθεί συνεδρία (Αγίου Πνεύματος)
28 Ιουνίου

Ιούλιος 2027
5 Ιουλίου
12 Ιουλίου
19 Ιουλίου
26 Ιουλίου

Τελευταία συνεδρία: 26 Ιουλίου 2027

Κόστος & Τρόποι Πληρωμής

Πληρωμή ανά Συνεδρία
€30 ανά συνεδρία 90 λεπτών

Μηνιαία Προπληρωμή
€25 ανά συνεδρία, όταν όλες οι συνεδρίες που είναι προγραμματισμένες για τον συγκεκριμένο μήνα προπληρώνονται μαζί.

Η επιλογή της μηνιαίας προπληρωμής ισχύει όταν εξοφλούνται εκ των προτέρων όλες οι προγραμματισμένες συνεδρίες του ημερολογιακού μήνα.

Συμμετοχή στην Ομάδα

Αν θέλετε να συμμετάσχετε, παρακαλούμε συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα εγγραφής.