Όταν Δίνεις Συνεχώς στους Άλλους και Ξεχνάς Εσένα

Μια 12-Εβδομάδων Ζωντανή Διαδικτυακή Θεραπευτική Ομάδα

Για ανθρώπους που είναι πάντα εκεί για τους άλλους αλλά σπάνια αφήνουν χώρο για τον εαυτό τους.

Η φροντίδα των άλλων μπορεί να είναι ένα από τα πιο ουσιαστικά κομμάτια της ζωής μας. Όταν όμως η φροντίδα μετατρέπεται σταδιακά σε ευθύνη να κρατάτε τα πάντα σε ισορροπία, να προβλέπετε συνεχώς τις ανάγκες των άλλων και να είστε πάντα διαθέσιμοι, μπορεί να μένει ελάχιστος χώρος για εσάς.

Το Όταν Φροντίζεις Όλους Εκτός από Εσένα είναι μια θεραπευτική ομάδα για ανθρώπους που έχουν συνηθίσει να στηρίζουν, να βοηθούν, να οργανώνουν ή να «κρατούν» τους άλλους — συχνά αγνοώντας τη δική τους εξάντληση, τις ανάγκες και τα συναισθηματικά τους όρια.

Ο στόχος δεν είναι να νοιάζεστε λιγότερο. Είναι να ανακαλύψετε πώς μπορείτε να φροντίζετε τους άλλους χωρίς να εξαφανίζεστε συνεχώς από τη δική σας ζωή.

Όταν η Φροντίδα Γίνεται Εξουθενωτική

Ίσως αναγνωρίζετε τον εαυτό σας αν συχνά:

• νιώθετε υπεύθυνοι για την ευημερία των άλλων

• δυσκολεύεστε να πείτε «όχι» όταν κάποιος σας χρειάζεται

• βάζετε τις δικές σας ανάγκες στην άκρη επειδή κάποιος άλλος «σας χρειάζεται περισσότερο»

• νιώθετε ενοχές όταν ξεκουράζεστε ή βάζετε τον εαυτό σας σε προτεραιότητα

• εξαντλείστε από το να είστε συνεχώς διαθέσιμοι

• δυσκολεύεστε να ζητήσετε βοήθεια ακόμη κι όταν τη χρειάζεστε

• νιώθετε άβολα όταν δέχεστε φροντίδα αντί να τη προσφέρετε

• αναλαμβάνετε ευθύνες για προβλήματα που δεν είναι εξ ολοκλήρου δικά σας

• φοβάστε ότι τα όρια θα απογοητεύσουν ή θα πληγώσουν τους άλλους

• νιώθετε θυμό ή αγανάκτηση και μετά ενοχές επειδή νιώσατε έτσι

• έχετε ελάχιστο χρόνο ή συναισθηματική ενέργεια για τον εαυτό σας

• αισθάνεστε ότι όλοι βασίζονται σε εσάς, αλλά σπάνια κάποιος ρωτά πραγματικά πώς είστε εσείς

Μερικές φορές, ο άνθρωπος στον οποίο στηρίζονται όλοι γίνεται εκείνος που κανείς δεν αντιλαμβάνεται πόσο έχει εξαντληθεί.

Τι Θα Εξερευνήσουμε

Κατά τη διάρκεια του θεραπευτικού κύκλου των 12 εβδομάδων, θα εξερευνήσουμε:

Τον ρόλο του ανθρώπου που «φροντίζει τα πάντα»
Θα δούμε πώς μπορεί να διαμορφώθηκε αυτός ο ρόλος και γιατί μπορεί να είναι τόσο δύσκολο να απομακρυνθείτε από αυτόν.

Φροντίδα ή υπερευθύνη;
Θα εξερευνήσουμε πού τελειώνει η υγιής φροντίδα και πού αρχίζει η ανάληψη ευθύνης για τα συναισθήματα, τις επιλογές ή τη ζωή ενός άλλου ανθρώπου.

Οι ενοχές όταν βάζετε τον εαυτό σας πρώτο
Θα κατανοήσουμε γιατί η ξεκούραση, τα όρια και ο χώρος για τις δικές σας ανάγκες μπορεί μερικές φορές να προκαλούν ενοχές ή άγχος.

Η δυσκολία να ζητήσετε βοήθεια
Θα εξερευνήσουμε πεποιθήσεις γύρω από την ευαλωτότητα, την ανεξαρτησία και το τι σημαίνει να χρειάζεστε κι εσείς στήριξη.

Burnout & συναισθηματική εξάντληση
Θα αναγνωρίσουμε το συναισθηματικό και σωματικό κόστος του να δίνετε διαρκώς χωρίς επαρκή χρόνο για ξεκούραση και αποκατάσταση.

Όρια χωρίς απομάκρυνση
Θα δουλέψουμε πάνω στην ιδέα ότι τα όρια δεν σημαίνουν ότι χρειάζεται να γίνετε ψυχροί, απόμακροι ή λιγότερο δοτικοί.

Αγανάκτηση, θυμός & κρυμμένες ανάγκες
Θα διερευνήσουμε τι μπορεί να προσπαθούν να μας πουν ο εκνευρισμός και η αγανάκτηση όταν οι δικές μας ανάγκες μένουν επανειλημμένα πίσω.

Να δέχεστε, όχι μόνο να δίνετε
Θα καλλιεργήσουμε μεγαλύτερη ισορροπία ανάμεσα στο να στηρίζετε τους άλλους και στο να επιτρέπετε και στον εαυτό σας να στηριχθεί.

Μέσα από τη Θετική Ψυχοθεραπεία

Η Θετική Ψυχοθεραπεία αναγνωρίζει ότι χαρακτηριστικά όπως η φροντίδα, η υπευθυνότητα, η αφοσίωση, η προθυμία για βοήθεια και η αξιοπιστία μπορούν να αποτελούν σημαντικές προσωπικές ικανότητες.

Ακόμη όμως και πολύτιμες ικανότητες μπορούν να χάσουν την ισορροπία τους.

Κάποιος που έχει μάθει να είναι πολύ υπεύθυνος μπορεί σταδιακά να αρχίσει να κουβαλά ευθύνες που ανήκουν σε άλλους. Κάποιος που δίνει μεγάλη αξία στη φροντίδα μπορεί να δυσκολεύεται σχεδόν αδύνατα να απογοητεύσει οποιονδήποτε. Και κάποιος που είναι πάντα αξιόπιστος μπορεί να δυσκολεύεται να παραδεχτεί ότι έχει κουραστεί.

Η θεραπευτική δουλειά δεν αφορά λοιπόν την αφαίρεση αυτών των δυνατών στοιχείων.

Αφορά την αποκατάσταση της ισορροπίας ώστε η φροντίδα να περιλαμβάνει και φροντίδα για τον εαυτό σας, η υπευθυνότητα να περιλαμβάνει την αναγνώριση όσων δεν είναι δικά σας να κουβαλήσετε και η σύνδεση να μη χρειάζεται διαρκή αυτοθυσία.

Τι Μπορεί να σας Βοηθήσει να Αναπτύξετε αυτή η Ομάδα

Η ομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε:

• πιο υγιή συναισθηματικά και πρακτικά όρια

• μεγαλύτερη επίγνωση της υπερευθύνης

• λιγότερες ενοχές γύρω από την ξεκούραση και την αυτοφροντίδα

• μεγαλύτερη ικανότητα να αναγνωρίζετε και να εκφράζετε τις δικές σας ανάγκες

• μεγαλύτερη άνεση στο να ζητάτε και να δέχεστε υποστήριξη

• επίγνωση των μοτίβων αυτοθυσίας

• πιο υγιείς τρόπους διαχείρισης της ευθύνης

• μεγαλύτερη ισορροπία ανάμεσα στη φροντίδα των άλλων και τη φροντίδα του εαυτού σας

Πληροφορίες Ομάδας

12 εβδομαδιαίες συναντήσεις
Τετάρτη | 19:00–20:30
90 λεπτά ανά συνάντηση
Ζωντανά online
4 Νοεμβρίου 2026 – 10 Φεβρουαρίου 2027

Νέα μέλη μπορούν να συμμετάσχουν στην αρχή του θεραπευτικού κύκλου των 12 εβδομάδων, ώστε η ομάδα να μπορέσει να αναπτύξει συνέχεια, εμπιστοσύνη και ένα σταθερό θεραπευτικό πλαίσιο.

Ημερομηνίες Συναντήσεων

Νοέμβριος 2026

4 Νοεμβρίου
11 Νοεμβρίου
18 Νοεμβρίου
25 Νοεμβρίου

Δεκέμβριος 2026

2 Δεκεμβρίου
9 Δεκεμβρίου
16 Δεκεμβρίου

Διακοπή Χριστουγέννων & Πρωτοχρονιάς

Δεν θα πραγματοποιηθούν συναντήσεις στις:

23 Δεκεμβρίου 2026
30 Δεκεμβρίου 2026
6 Ιανουαρίου 2027

Ιανουάριος 2027

13 Ιανουαρίου
20 Ιανουαρίου
27 Ιανουαρίου

Φεβρουάριος 2027

3 Φεβρουαρίου
10 Φεβρουαρίου

Κόστος & Τρόποι Πληρωμής

Πληρωμή ανά Συνάντηση
€30 ανά συνάντηση 90 λεπτών

Μηνιαία Προπληρωμή
€25 ανά συνάντηση, όταν όλες οι προγραμματισμένες συναντήσεις του μήνα προπληρώνονται μαζί.

Η επιλογή της μηνιαίας προπληρωμής ισχύει μόνο όταν εξοφλούνται εκ των προτέρων όλες οι προγραμματισμένες συναντήσεις του συγκεκριμένου ημερολογιακού μήνα.

Συμμετοχή στην Ομάδα

Αν επιθυμείτε να συμμετάσχετε, παρακαλούμε συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα.