Αυτό που Χρειαζόμουν Τότε, Αυτό που Χρειάζομαι Τώρα

Μια Ζωντανή Online Θεραπευτική Ομάδα 12 Εβδομάδων

Εξερευνώντας τις συναισθηματικές ανάγκες που μπορεί να έμειναν ανεκπλήρωτες, τις πρώιμες σχέσεις και τα μοτίβα που μπορεί να έχουν αφήσει πίσω τους.

Κάποιοι από τους τρόπους με τους οποίους αντιδρούμε σήμερα μέσα στις σχέσεις μας δεν ξεκίνησαν σήμερα.

Η ανάγκη να γινόμαστε αποδεκτοί, ο φόβος μήπως απογοητεύσουμε τους άλλους, η δυσκολία να ζητήσουμε βοήθεια, η ευαισθησία στην απόρριψη, η τάση να απομακρυνόμαστε ή η ανάγκη για συνεχή επιβεβαίωση μπορεί να έχουν τις ρίζες τους σε παλαιότερες συναισθηματικές εμπειρίες.

Μερικές φορές μεγαλώνουμε μαθαίνοντας να προσαρμοζόμαστε σε αυτό που ήταν διαθέσιμο και όχι σε αυτό που πραγματικά χρειαζόμασταν. Μπορεί να μάθαμε να είμαστε ανεξάρτητοι πολύ νωρίς, να μένουμε σιωπηλοί, να πετυχαίνουμε, να φροντίζουμε τους άλλους, να αποφεύγουμε τις συγκρούσεις ή να γινόμαστε εκείνοι που «δεν χρειάζονται πολλά». Αυτοί οι τρόποι προσαρμογής μπορεί κάποτε να μας βοήθησαν να διατηρήσουμε τη σύνδεση, τη σταθερότητα ή ένα αίσθημα συναισθηματικής ασφάλειας. Όμως αυτό που μας προστάτευε τότε, μπορεί κάποιες φορές να μας περιορίζει σήμερα.

Η θεραπευτική ομάδα «Αυτό που Χρειαζόμουν Τότε, Αυτό που Χρειάζομαι Τώρα» απευθύνεται σε ανθρώπους που θέλουν να εξερευνήσουν πώς οι πρώιμες συναισθηματικές εμπειρίες μπορεί να εξακολουθούν να επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο σχετίζονται σήμερα με τον εαυτό τους και τους άλλους.

Ο στόχος δεν είναι να κατηγορήσουμε το παρελθόν.

Είναι να το κατανοήσουμε αρκετά καλά, ώστε το παρελθόν να μη χρειάζεται πλέον να αποφασίζει για το παρόν.

Όταν το Παρελθόν Εμφανίζεται Ακόμη στο Παρόν

Ίσως αναγνωρίζετε τον εαυτό σας αν συχνά:

• επηρεάζεστε έντονα από την απόρριψη ή τη συναισθηματική απόσταση

• ανησυχείτε ότι οι άνθρωποι που αγαπάτε μπορεί να φύγουν

• δυσκολεύεστε να ζητήσετε άμεσα αυτό που χρειάζεστε

• δυσκολεύεστε να εμπιστευτείτε ότι οι άλλοι θα είναι εκεί για εσάς

• γίνεστε υπερβολικά ανεξάρτητοι και αισθάνεστε άβολα όταν χρειάζεται να βασιστείτε σε κάποιον

• αισθάνεστε υπεύθυνοι για τη διατήρηση της σταθερότητας στις σχέσεις

• αναζητάτε επιβεβαίωση αλλά εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να νιώσετε ασφάλεια

• απομακρύνεστε όταν πληγώνεστε

• αποφεύγετε τις συγκρούσεις επειδή η διαφωνία σας φαίνεται συναισθηματικά απειλητική

• νιώθετε ενοχές όταν οι ανάγκες σας δυσκολεύουν κάποιον άλλο

• είστε πολύ ευαίσθητοι στην κριτική ή στην απογοήτευση

• αισθάνεστε ότι πρέπει να «κερδίσετε» την αγάπη μέσα από τη χρησιμότητα, την επίδοση ή τη φροντίδα

• επιστρέφετε σε γνώριμες δυναμικές σχέσεων ακόμη κι όταν σας πληγώνουν

• παρατηρείτε ότι ορισμένες καταστάσεις προκαλούν αντιδράσεις πολύ εντονότερες από το ίδιο το γεγονός

• κατανοείτε λογικά ότι κάτι είναι διαφορετικό σήμερα, αλλά συναισθηματικά αντιδράτε σαν να συμβαίνει ξανά μια παλιά εμπειρία

• δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε τι πραγματικά χρειάζεστε

Μερικές φορές οι αντιδράσεις μας ως ενήλικες αποκτούν περισσότερο νόημα όταν κατανοήσουμε τι έμαθε ο νεότερος εαυτός μας για την αγάπη, την ασφάλεια, την προσοχή και το αίσθημα του ανήκειν.

Τι Μάθατε ότι Χρειάζεστε και Τι Μάθατε να Μη Ζητάτε;

Τα παιδιά προσαρμόζονται με αξιοσημείωτο τρόπο στο συναισθηματικό περιβάλλον μέσα στο οποίο μεγαλώνουν.

Σταδιακά μαθαίνουν ποια συναισθήματα είναι αποδεκτά, ποιες ανάγκες λαμβάνουν ανταπόκριση και ποια κομμάτια του εαυτού τους φαίνεται να δημιουργούν σύνδεση ή ένταση.

Ένα παιδί μπορεί να μάθει:

«Με αγαπούν όταν πετυχαίνω.»

Ένα άλλο:

«Δεν πρέπει να δημιουργώ προβλήματα.»

Ένα άλλο:

«Πρέπει να φροντίζω όλους τους άλλους.»

Ένα άλλο:

«Αν χρειάζομαι πολλά, οι άνθρωποι μπορεί να φύγουν.»

Και ένα άλλο:

«Το πιο ασφαλές είναι να μη χρειάζομαι κανέναν.»

Αυτά τα μηνύματα δεν μεταδίδονται πάντα μέσα από λέξεις.

Μπορεί να διαμορφωθούν μέσα από επαναλαμβανόμενες εμπειρίες, οικογενειακούς ρόλους, προσδοκίες, συναισθηματική διαθεσιμότητα, απώλεια, σύγκρουση, ασυνέπεια ή απλώς μέσα από όσα υπήρχαν — και όσα έλειπαν — στις σημαντικές μας σχέσεις.

Ως ενήλικες μπορεί να συνεχίζουμε να αντιδρούμε σύμφωνα με κανόνες που μάθαμε πολλά χρόνια πριν, ακόμη κι όταν οι συνθήκες της ζωής μας έχουν αλλάξει.

Τι θα Εξερευνήσουμε

Κατά τη διάρκεια του θεραπευτικού κύκλου των 12 εβδομάδων θα εξερευνήσουμε:

Τις πρώιμες συναισθηματικές ανάγκες
Θα διερευνήσουμε ανάγκες όπως η ασφάλεια, η στοργή, η αναγνώριση, η αποδοχή, η αυτονομία, η συνέπεια και η συναισθηματική σύνδεση.

Τους ρόλους που μάθαμε να αναλαμβάνουμε
Θα εξετάσουμε αν γίνατε ο υπεύθυνος, ο ήσυχος, ο επιτυχημένος, ο φροντιστής, ο ανεξάρτητος ή εκείνος που προσπαθούσε να κρατήσει τους πάντες ενωμένους.

Τι συνέβαινε όταν χρειαζόσασταν κάτι
Θα διερευνήσουμε πώς οι αντιδράσεις των άλλων απέναντι στην ευαλωτότητα, τη θλίψη, τον θυμό, τον φόβο ή την ανάγκη εξάρτησης μπορεί να έχουν επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο εκφράζετε σήμερα τις ανάγκες σας.

Τις πεποιθήσεις που μεταφέρουμε στις σχέσεις μας
Θα αναγνωρίσουμε εσωτερικές πεποιθήσεις όπως «είμαι υπερβολικός», «πρέπει να είμαι χρήσιμος», «οι άνθρωποι τελικά φεύγουν» ή «θα έπρεπε να μπορώ να τα καταφέρνω όλα μόνος μου».

Τα ερεθίσματα που ανήκουν εν μέρει στο παρελθόν
Θα κατανοήσουμε γιατί ορισμένες σημερινές καταστάσεις μπορούν να ενεργοποιήσουν έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις που συνδέονται με προηγούμενες εμπειρίες.

Την επανάληψη γνώριμων μοτίβων στις σχέσεις
Θα εξερευνήσουμε γιατί αυτό που μας είναι οικείο μπορεί μερικές φορές να βιώνεται ως έλξη, ασφάλεια ή αγάπη — ακόμη κι όταν το ίδιο το μοτίβο είναι επώδυνο.

Τη διαφορά ανάμεσα στο τότε και το τώρα
Θα μάθουμε να αναγνωρίζουμε πότε μια παλιά συναισθηματική προσδοκία επηρεάζει μια κατάσταση του παρόντος.

Τι χρειάζεστε σήμερα
Θα προχωρήσουμε πέρα από την κατανόηση του παρελθόντος προς την αναγνώριση και την επικοινωνία των σημερινών συναισθηματικών αναγκών σας.

Το να αρχίσουμε να δίνουμε στον εαυτό μας όσα έλειψαν
Θα εξερευνήσουμε πώς η αυτοϋποστήριξη, τα όρια, οι σχέσεις και οι νέες εμπειρίες μπορούν σταδιακά να προσφέρουν όσα δεν ήταν διαθέσιμα σε προηγούμενα περιβάλλοντα.

Μέσα από τη Θετική Ψυχοθεραπεία

Η Θετική Ψυχοθεραπεία δεν αντιμετωπίζει τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας μόνο μέσα από το πρίσμα του τι πήγε λάθος.

Εξερευνά επίσης πώς προσαρμόστηκε ο άνθρωπος, ποιες ικανότητες ανέπτυξε και τι προσπαθούσαν να πετύχουν αυτές οι προσαρμογές.

Ένα παιδί που έγινε πολύ ανεξάρτητο μπορεί να ανέπτυξε εξαιρετική ικανότητα και αυτονομία.

Ένα παιδί που έμαθε να παρατηρεί συνεχώς τα συναισθήματα των άλλων μπορεί να ανέπτυξε ευαισθησία και ενσυναίσθηση.

Ένα παιδί που προσπαθούσε έντονα να κερδίσει αναγνώριση μπορεί να ανέπτυξε αποφασιστικότητα και υπευθυνότητα.

Ένα παιδί που απέφευγε τις συγκρούσεις μπορεί να ανέπτυξε διπλωματικότητα και προσαρμοστικότητα.

Αυτές οι ικανότητες μπορεί να αποτέλεσαν πολύτιμους τρόπους διατήρησης της σύνδεσης ή της σταθερότητας.

Η θεραπευτική ερώτηση, επομένως, δεν είναι μόνο:

«Τι μου έλειψε;»

Είναι επίσης:

«Τι έμαθα να κάνω επειδή αυτό μου έλειψε;»

Και τελικά:

«Χρειάζεται ακόμη να ζω σήμερα με τον ίδιο κανόνα;»

Η Θετική Ψυχοθεραπεία μας βοηθά να αναγνωρίσουμε και τις δύο πλευρές της ιστορίας — τις εμπειρίες που μας διαμόρφωσαν και τις ικανότητες που αναπτύξαμε για να προσαρμοστούμε.

Ο στόχος δεν είναι να διαγράψουμε τις παλαιότερες εμπειρίες.

Είναι να δημιουργήσουμε μεγαλύτερη ελευθερία στο παρόν.

Κατανοώντας Τι Χρειάζεστε Τώρα

Μία από τις συνέπειες του να περνάμε χρόνια προσαρμοζόμενοι στις ανάγκες των άλλων είναι ότι οι δικές μας ανάγκες μπορεί να γίνουν εκπληκτικά δύσκολο να αναγνωριστούν.

Μπορεί να γνωρίζουμε τι χρειάζονται όλοι οι άλλοι.

Μπορεί να γνωρίζουμε τι περιμένουν από εμάς.

Μπορεί να γνωρίζουμε τι διατηρεί τις σχέσεις ήρεμες.

Όταν όμως κάποιος μας ρωτά:

«Εσύ τι χρειάζεσαι;»

η απάντηση μπορεί να μην έρχεται εύκολα.

Μέρος της θεραπευτικής δουλειάς είναι να αναπτύξουμε μια πιο ξεκάθαρη εσωτερική γλώσσα γύρω από τη συναισθηματική ασφάλεια, τη στοργή, την επιβεβαίωση, την ανεξαρτησία, την αναγνώριση, τον σεβασμό, τα όρια, την εγγύτητα, τον προσωπικό χώρο, την υποστήριξη, το αίσθημα του ανήκειν και το νόημα.

Το να κατανοούμε μια ανάγκη δεν σημαίνει ότι περιμένουμε από κάποιον άλλο να την ικανοποιήσει αυτόματα.

Σημαίνει ότι μπορούμε να την αναγνωρίζουμε, να την επικοινωνούμε και να κάνουμε συνειδητές επιλογές για το πώς μπορεί να καλυφθεί.

Τι Μπορεί να σας Βοηθήσει να Αναπτύξετε αυτή η Ομάδα

Η ομάδα μπορεί να σας υποστηρίξει ώστε να αναπτύξετε:

• βαθύτερη κατανόηση των πρώιμων συναισθηματικών σας μοτίβων

• μεγαλύτερη επίγνωση του τρόπου με τον οποίο το παρελθόν μπορεί να επηρεάζει τις σημερινές σας σχέσεις

• μεγαλύτερη ικανότητα αναγνώρισης συναισθηματικών ερεθισμάτων

• σαφέστερη κατανόηση των σημερινών σας αναγκών

• λιγότερη ντροπή γύρω από την ευαλωτότητα και την ανάγκη να στηριχτείτε στους άλλους

• μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στο να εκφράζετε αυτά που χρειάζεστε

• επίγνωση των ρόλων που μάθατε μέσα στην οικογένεια

• μεγαλύτερη ικανότητα να διαχωρίζετε τις προσδοκίες του παρελθόντος από την πραγματικότητα του παρόντος

• πιο υγιείς τρόπους ανταπόκρισης στην απόρριψη ή τη συναισθηματική απόσταση

• μεγαλύτερη αυτοσυμπόνια απέναντι στους τρόπους με τους οποίους μάθατε κάποτε να προστατεύεστε

• ισχυρότερα συναισθηματικά όρια

• πιο συνειδητές επιλογές στις σχέσεις

• μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στη δική σας συναισθηματική εμπειρία

• μεγαλύτερη ελευθερία να ανταποκρίνεστε ως ο άνθρωπος που είστε σήμερα και όχι μόνο μέσα από όσα μάθατε τότε

Από την Κατανόηση στην Επιλογή

Το να κατανοούμε το παρελθόν δεν σημαίνει ότι ζούμε μέσα σε αυτό.

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει να αναγνωρίσουμε γιατί δημιουργήθηκαν ορισμένα μοτίβα, χωρίς να μετατρέψουμε την ιστορία μας σε μια μόνιμη εξήγηση για όλα όσα συμβαίνουν σήμερα.

Κάποια στιγμή, η κατανόηση δημιουργεί μια πολύ σημαντική δυνατότητα:

την επιλογή.

Τη δυνατότητα να αντιδράσουμε διαφορετικά.

Να ρωτήσουμε αντί να υποθέσουμε.

Να παραμείνουμε παρόντες αντί να απομακρυνθούμε αυτόματα.

Να πούμε «όχι» αντί να προσαρμοστούμε αμέσως.

Να επιτρέψουμε σε κάποιον να μας στηρίξει.

Να αναγνωρίσουμε ότι ένας παλιός φόβος ενεργοποιήθηκε, χωρίς να του επιτρέψουμε να καθορίσει όσα θα συμβούν στη συνέχεια.

Το παρελθόν μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε το μοτίβο.

Δεν χρειάζεται να αποφασίσει το μέλλον μας.

Το Τελικό Μέρος της Διαδρομής

Καθώς η ομάδα πλησιάζει στις τελευταίες συνεδρίες, η εστίαση μετακινείται σταδιακά από την κατανόηση προς την ενσωμάτωση.

Θα υπάρχει χώρος να αναρωτηθούμε:

Τι έχω αναγνωρίσει για τον εαυτό μου;
Ποια μοτίβα έχουν πλέον περισσότερο νόημα;

Τι δεν μου ανήκει πια;
Ποιες παλιές προσδοκίες, ρόλους ή ευθύνες είμαι έτοιμος να αμφισβητήσω;

Τι χρειάζομαι τώρα;
Τι έχει γίνει πιο ξεκάθαρο σχετικά με τις σχέσεις, τα όρια και τις συναισθηματικές εμπειρίες που θέλω στη ζωή μου;

Τι θέλω να πάρω μαζί μου από εδώ και πέρα;
Ποιες ικανότητες, νέες κατανοήσεις και επιλογές μπορούν να με στηρίξουν στο επόμενο στάδιο της ζωής μου;

Ο στόχος δεν είναι να ολοκληρώσετε δώδεκα συνεδρίες έχοντας απαντήσει σε κάθε ερώτημα.

Είναι να φύγετε έχοντας μια διαφορετική σχέση με αυτά τα ερωτήματα — και μεγαλύτερη ελευθερία στον τρόπο με τον οποίο επιλέγετε να τα απαντήσετε.

Πληροφορίες Ομάδας

12 Εβδομαδιαίες Συνεδρίες
Δευτέρες | 18:00–19:30
90 λεπτά ανά συνεδρία
Ζωντανά Online
26 Απριλίου 2027 – 26 Ιουλίου 2027

Οι νέοι συμμετέχοντες εντάσσονται στην αρχή του θεραπευτικού κύκλου των 12 εβδομάδων, ώστε η ομάδα να μπορεί να αναπτύξει συνέχεια, εμπιστοσύνη και ένα σταθερό θεραπευτικό πλαίσιο.

Ημερομηνίες Συνεδριών

Απρίλιος 2027
26 Απριλίου

Μάιος 2027
3 Μαΐου – Δεν θα πραγματοποιηθεί συνεδρία (Δευτέρα του Πάσχα)
10 Μαΐου
17 Μαΐου
24 Μαΐου
31 Μαΐου

Ιούνιος 2027
7 Ιουνίου
14 Ιουνίου
21 Ιουνίου – Δεν θα πραγματοποιηθεί συνεδρία (Αγίου Πνεύματος)
28 Ιουνίου

Ιούλιος 2027
5 Ιουλίου
12 Ιουλίου
19 Ιουλίου
26 Ιουλίου

Τελευταία συνεδρία: 26 Ιουλίου 2027

Κόστος & Τρόποι Πληρωμής

Πληρωμή ανά Συνεδρία
€30 ανά συνεδρία 90 λεπτών

Μηνιαία Προπληρωμή
€25 ανά συνεδρία, όταν όλες οι συνεδρίες που είναι προγραμματισμένες για τον συγκεκριμένο μήνα προπληρώνονται μαζί.

Η επιλογή της μηνιαίας προπληρωμής ισχύει όταν εξοφλούνται εκ των προτέρων όλες οι προγραμματισμένες συνεδρίες του ημερολογιακού μήνα.

Συμμετοχή στην Ομάδα

Αν θέλετε να συμμετάσχετε, παρακαλούμε συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα εγγραφής.