Αγαπώντας Χωρίς να Χάνετε τον Εαυτό σας

Μια Ζωντανή Online Θεραπευτική Ομάδα 12 Εβδομάδων

Μαθαίνοντας να παραμένουμε συνδεδεμένοι με τους άλλους χωρίς να εγκαταλείπουμε τις δικές μας ανάγκες, τα όριά μας και την αίσθηση του εαυτού μας.

Η αγάπη μπορεί να φέρει εγγύτητα, ασφάλεια, ανακούφιση και αίσθηση ότι ανήκουμε. Όμως μερικές φορές, στην προσπάθειά μας να διατηρήσουμε μια σχέση, να αποφύγουμε τη σύγκρουση ή να κρατήσουμε κάποιον κοντά μας, αρχίζουμε σταδιακά να απομακρυνόμαστε από τον ίδιο μας τον εαυτό.

Μπορεί να εστιάζουμε υπερβολικά στις ανάγκες, στις διαθέσεις και στις προσδοκίες του άλλου. Μπορεί να αποφεύγουμε να λέμε τι πραγματικά σκεφτόμαστε, να «μικραίνουμε» τον εαυτό μας για να διατηρήσουμε την ηρεμία, να ανεχόμαστε πράγματα που μας πληγώνουν ή να χάνουμε σταδιακά την επαφή με κομμάτια της ζωής μας που κάποτε νιώθαμε δικά μας.

Η θεραπευτική ομάδα «Αγαπώντας Χωρίς να Χάνετε τον Εαυτό σας» απευθύνεται σε ανθρώπους που θέλουν να κατανοήσουν καλύτερα τον τρόπο με τον οποίο σχετίζονται μέσα στις στενές σχέσεις και γιατί κάποιες φορές η σύνδεση μπορεί να έχει ως κόστος τις δικές τους ανάγκες, τα όρια ή την ταυτότητά τους.

Ο στόχος δεν είναι να γίνουμε πιο απόμακροι, λιγότερο δοτικοί ή λιγότερο συναισθηματικά διαθέσιμοι.

Είναι να ανακαλύψουμε πώς μπορούμε να αγαπάμε βαθιά χωρίς να χάνουμε τη σύνδεση με τον εαυτό μας.

Όταν η Αγάπη Αρχίζει να σας Κοστίζει Πάρα Πολύ

Ίσως αναγνωρίζετε τον εαυτό σας αν συχνά:

• βάζετε τις ανάγκες του άλλου πάνω από τις δικές σας

• δυσκολεύεστε να πείτε τι πραγματικά θέλετε ή χρειάζεστε

• αισθάνεστε υπεύθυνοι για τη σταθερότητα της σχέσης

• φοβάστε ότι αν θέσετε όρια, ο άλλος μπορεί να απομακρυνθεί

• αποφεύγετε τη διαφωνία επειδή φοβάστε την απόρριψη, τη σύγκρουση ή την απόσταση

• αλλάζετε τη συμπεριφορά σας για να μην αναστατωθεί ο άλλος

• δυσκολεύεστε να πείτε «όχι» χωρίς ενοχές

• αισθάνεστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα του άλλου

• αναζητάτε διαβεβαίωση ότι η σχέση είναι ασφαλής

• χάνετε την επαφή με τα δικά σας ενδιαφέροντα, τις φιλίες ή τις προτεραιότητές σας

• ανέχεστε καταστάσεις που επανειλημμένα σας πληγώνουν, σας μπερδεύουν ή σας εξαντλούν

• αγχώνεστε όταν ο άλλος γίνεται συναισθηματικά απόμακρος

• δίνετε όλο και περισσότερα ελπίζοντας ότι η σχέση θα γίνει πιο ασφαλής

• ζητάτε συγγνώμη ακόμη κι όταν δεν είστε βέβαιοι τι κάνατε λάθος

• αναρωτιέστε πού τελειώνει ο υγιής συμβιβασμός και πού αρχίζει η εγκατάλειψη του εαυτού

• δεν είστε βέβαιοι ποιοι είστε έξω από τη σχέση

Μερικές φορές δεν χάνουμε τον εαυτό μας απότομα.

Μπορεί να συμβεί αθόρυβα, μέσα από μικρούς συμβιβασμούς που σταδιακά γίνονται τρόπος ζωής.

Γιατί Μπορεί να Συμβαίνει Αυτό;

Ο τρόπος με τον οποίο σχετιζόμαστε με τους άλλους δεν ξεκινά στην ενήλικη ζωή.

Μέσα από τις πρώιμες σχέσεις, τις οικογενειακές εμπειρίες και τις σημαντικές συναισθηματικές συνδέσεις, διαμορφώνουμε σταδιακά ιδέες για το τι σημαίνει εγγύτητα, τι πρέπει να κάνουμε για να παραμείνουμε αγαπητοί και τι μπορεί να συμβεί όταν κάποιος απογοητεύεται από εμάς.

Για ορισμένους ανθρώπους, οι σχέσεις μπορεί να συνδέονται στενά με:

• το να κρατούν τους άλλους ευχαριστημένους

• την αποφυγή της σύγκρουσης

• την ανάγκη να είναι χρήσιμοι ή απαραίτητοι

• την απόδειξη αφοσίωσης

• τη γρήγορη προσαρμογή στις προσδοκίες του άλλου

• την ανάληψη ευθύνης για τα συναισθήματα των άλλων

• την πεποίθηση ότι η αγάπη απαιτεί θυσία

• τον φόβο ότι η διεκδίκηση μιας ανάγκης μπορεί να οδηγήσει σε απόρριψη

• τη σύγχυση ανάμεσα στην ένταση και την εγγύτητα

• την πεποίθηση ότι τα όρια σημαίνουν απόσταση

Αυτά τα μοτίβα συχνά αναπτύσσονται για κατανοητούς λόγους.

Μπορεί κάποτε να βοήθησαν στη διατήρηση της εγγύτητας, στη μείωση της σύγκρουσης ή στη δημιουργία ενός αισθήματος συναισθηματικής ασφάλειας.

Η δυσκολία αρχίζει όταν οι ίδιες στρατηγικές συνεχίζουν να εμφανίζονται σε σχέσεις όπου πλέον δεν μας βοηθούν.

Τι θα Εξερευνήσουμε

Κατά τη διάρκεια του θεραπευτικού κύκλου των 12 εβδομάδων θα εξερευνήσουμε:

Πώς μάθαμε να σχετιζόμαστε
Θα διερευνήσουμε πώς οι πρώιμες σχέσεις και συναισθηματικές εμπειρίες μπορεί να επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αναζητούμε σήμερα εγγύτητα, επιβεβαίωση και ασφάλεια.

Την αγάπη σε σχέση με την εγκατάλειψη του εαυτού
Θα εξετάσουμε τη διαφορά ανάμεσα στον υγιή συμβιβασμό και στη συστηματική παραμέληση των δικών μας αναγκών για να διατηρήσουμε τη σύνδεση.

Τον φόβο να απογοητεύσουμε τους άλλους
Θα διερευνήσουμε γιατί το να πούμε «όχι», να διαφωνήσουμε ή να κάνουμε μια διαφορετική επιλογή μπορεί να βιώνεται σαν απειλή για την ίδια τη σχέση.

Τις ανάγκες, τα όρια και την επικοινωνία
Θα δουλέψουμε πάνω στην αναγνώριση των αναγκών μας και στην πιο ξεκάθαρη επικοινωνία τους χωρίς υπερβολικές ενοχές, απολογίες ή φόβο.

Γιατί ορισμένα μοτίβα σχέσεων επαναλαμβάνονται
Θα εξερευνήσουμε γιατί μπορεί να καταλήγουμε ξανά και ξανά να δίνουμε υπερβολικά, να προσαρμοζόμαστε ή να εξαρτούμε τη συναισθηματική μας ασφάλεια από την αντίδραση του άλλου.

Τη σύγκρουση χωρίς καταστροφή
Θα αναπτύξουμε μια πιο υγιή αντίληψη της διαφωνίας και θα αναγνωρίσουμε ότι η εγγύτητα δεν απαιτεί συνεχή αρμονία.

Την ταυτότητα μέσα στις σχέσεις
Θα εξερευνήσουμε πώς μπορούμε να διατηρούμε τα ενδιαφέροντα, τις αξίες, τις φιλίες, τις επιλογές και την ατομικότητά μας ενώ παραμένουμε συναισθηματικά κοντά σε έναν άλλο άνθρωπο.

Το δούναι και λαβείν
Θα εξετάσουμε την αμοιβαιότητα και τι σημαίνει να δημιουργούμε σχέσεις στις οποίες η φροντίδα, η προσοχή και η συναισθηματική ευθύνη μπορούν να κινούνται και προς τις δύο κατευθύνσεις.

Την ανάγκη να μας χρειάζονται
Θα διερευνήσουμε αν το να είμαστε απαραίτητοι, χρήσιμοι ή συνεχώς διαθέσιμοι έχει συνδεθεί με την αίσθηση της αξίας ή της ασφάλειάς μας.

Την επανασύνδεση με την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας
Θα ενισχύσουμε την ικανότητά μας να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματα, τις αντιλήψεις, τις ανάγκες και τα εσωτερικά μας όρια χωρίς να χρειαζόμαστε συνεχώς επιβεβαίωση από τον άλλον.

Μέσα από τη Θετική Ψυχοθεραπεία

Η Θετική Ψυχοθεραπεία αναγνωρίζει ότι ιδιότητες όπως η αγάπη, η αφοσίωση, η υπομονή, η ευελιξία, η υπευθυνότητα, η εμπιστοσύνη και η ικανότητα να φροντίζουμε βαθιά τους άλλους είναι πολύτιμες ανθρώπινες ικανότητες.

Όμως ακόμη και πολύτιμες ικανότητες μπορεί να χάσουν την ισορροπία τους.

Η υπομονή μπορεί σταδιακά να γίνει ανοχή σε πάρα πολλά.

Η ευελιξία μπορεί να γίνει συνεχής προσαρμογή.

Η αφοσίωση μπορεί να μας δυσκολεύει να απομακρυνθούμε από καταστάσεις που μας προκαλούν επανειλημμένα πόνο.

Η υπευθυνότητα μπορεί να μετατραπεί σε ανάληψη ολόκληρου του συναισθηματικού κόσμου του άλλου.

Η φροντίδα μπορεί να γίνει αυτοθυσία.

Η Θετική Ψυχοθεραπεία δεν επιδιώκει να αφαιρέσει αυτές τις ιδιότητες. Αντίθετα, η θεραπευτική δουλειά εξετάζει πώς μπορούν να επιστρέψουν σε μεγαλύτερη ισορροπία.

Η ερώτηση δεν είναι μόνο:

«Πώς μπορώ να σταματήσω να δίνω τόσο πολύ;»

Μπορεί να γίνει:

«Πώς μπορώ να δίνω χωρίς να εξαφανίζομαι;»

«Πώς μπορώ να παραμένω συνδεδεμένος χωρίς να γίνομαι υπεύθυνος για τα πάντα;»

«Πώς μπορώ να αγαπώ έναν άλλο άνθρωπο συνεχίζοντας να σέβομαι τις δικές μου ανάγκες, αξίες και όρια;»

Μέσα από το Μοντέλο Ισορροπίας, οι σχέσεις εξετάζονται παράλληλα με άλλους σημαντικούς τομείς της ζωής — το σώμα, την επίδοση, το νόημα, το μέλλον και τη σχέση με τον ίδιο μας τον εαυτό.

Όταν μία σχέση αρχίζει να απορροφά το μεγαλύτερο μέρος της συναισθηματικής μας ενέργειας, άλλοι τομείς της ζωής μπορεί σταδιακά να μικραίνουν.

Η θεραπευτική δουλειά υποστηρίζει την αποκατάσταση της ισορροπίας, ώστε η εγγύτητα να μην απαιτεί την απώλεια της ατομικότητας και η αγάπη να μην απαιτεί την απώλεια του εαυτού.

Τι Μπορεί να σας Βοηθήσει να Αναπτύξετε αυτή η Ομάδα

Η ομάδα μπορεί να σας υποστηρίξει ώστε να αναπτύξετε:

• μεγαλύτερη επίγνωση των μοτίβων σας στις σχέσεις

• σαφέστερα συναισθηματικά και πρακτικά όρια

• μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στην έκφραση των αναγκών σας

• λιγότερες ενοχές όταν λέτε «όχι»

• μεγαλύτερη ανοχή στη διαφωνία

• μεγαλύτερη επίγνωση της υπερβολικής προσαρμογής και της ανάγκης να ευχαριστείτε τους άλλους

• ισχυρότερη αίσθηση ταυτότητας μέσα στις σχέσεις

• πιο υγιείς προσδοκίες αμοιβαιότητας

• μεγαλύτερη ικανότητα να διακρίνετε τη φροντίδα από την αυτοθυσία

• καλύτερη κατανόηση της συναισθηματικής εξάρτησης

• μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στα δικά σας συναισθήματα και αντιλήψεις

• μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στο να κάνετε επιλογές που εκφράζουν τις δικές σας αξίες

• πιο υγιείς τρόπους δημιουργίας εγγύτητας χωρίς απώλεια της αυτονομίας

• σαφέστερη κατανόηση του τι πραγματικά θέλετε από μια σχέση

• σχέσεις στις οποίες υπάρχει χώρος τόσο για τη σύνδεση όσο και για την ατομικότητα

Ένας Διαφορετικός Τρόπος να Είμαστε Κοντά

Οι υγιείς σχέσεις δεν απαιτούν να συμφωνούμε σε όλα.

Δεν απαιτούν ο ένας άνθρωπος να προσαρμόζεται συνεχώς ενώ ο άλλος παραμένει αμετάβλητος.

Δεν μας ζητούν να σωπαίνουμε τις ανάγκες μας, να εγκαταλείπουμε τα όριά μας ή να αποδεικνύουμε την αγάπη μας μέσα από την εξάντληση.

Μια στενή σχέση μπορεί να περιλαμβάνει διαφορές.

Μπορεί να περιλαμβάνει διαφωνία.

Μπορεί να περιλαμβάνει ξεχωριστά ενδιαφέροντα, φιλίες, απόψεις, ανάγκες και διαφορετικούς τρόπους να βλέπουμε τον κόσμο.

Ο στόχος δεν είναι ούτε ανεξαρτησία χωρίς σύνδεση ούτε σύνδεση χωρίς ανεξαρτησία.

Είναι η ικανότητα να παραμένουμε συναισθηματικά κοντά και ταυτόχρονα να μπορούμε να λέμε:

Αυτό νιώθω.

Αυτό χρειάζομαι.

Αυτό έχει σημασία για εμένα.

Και μπορώ ακόμη να σε αγαπώ χωρίς να αφήνω τον εαυτό μου πίσω.

Αγάπη Χωρίς να Χάνεστε Μέσα σε Αυτήν

Μερικές φορές η βαθύτερη αλλαγή στις σχέσεις δεν βρίσκεται στο να μάθουμε να κρατιόμαστε πιο σφιχτά.

Βρίσκεται στο να μάθουμε ότι η σύνδεση μπορεί να αντέξει την ειλικρίνεια, τα όρια και τη διαφορετικότητα.

Μπορείτε να αγαπάτε βαθιά και ταυτόχρονα να εξακολουθείτε να ανήκετε στον εαυτό σας.

Πληροφορίες Ομάδας

12 Εβδομαδιαίες Συνεδρίες
Δευτέρες | 18:00–19:30
90 λεπτά ανά συνεδρία
Ζωντανά Online
18 Ιανουαρίου 2027 – 12 Απριλίου 2027

Οι νέοι συμμετέχοντες εντάσσονται στην αρχή του θεραπευτικού κύκλου των 12 εβδομάδων, ώστε η ομάδα να μπορεί να αναπτύξει συνέχεια, εμπιστοσύνη και ένα σταθερό θεραπευτικό πλαίσιο.

Ημερομηνίες Συνεδριών

Ιανουάριος 2027
18 Ιανουαρίου
25 Ιανουαρίου

Φεβρουάριος 2027
1 Φεβρουαρίου
8 Φεβρουαρίου
15 Φεβρουαρίου
22 Φεβρουαρίου

Μάρτιος 2027
1 Μαρτίου
8 Μαρτίου
15 Μαρτίου – Δεν θα πραγματοποιηθεί συνεδρία (Καθαρά Δευτέρα)
22 Μαρτίου
29 Μαρτίου

Απρίλιος 2027
5 Απριλίου
12 Απριλίου

Κόστος & Τρόποι Πληρωμής

Πληρωμή ανά Συνεδρία
€30 ανά συνεδρία 90 λεπτών

Μηνιαία Προπληρωμή
€25 ανά συνεδρία, όταν όλες οι συνεδρίες που είναι προγραμματισμένες για τον συγκεκριμένο μήνα προπληρώνονται μαζί.

Η επιλογή της μηνιαίας προπληρωμής ισχύει όταν εξοφλούνται εκ των προτέρων όλες οι προγραμματισμένες συνεδρίες του ημερολογιακού μήνα.

Συμμετοχή στην Ομάδα

Αν θέλετε να συμμετάσχετε, παρακαλούμε συμπληρώστε την παρακάτω φόρμα εγγραφής.